Мастер-классы от "Горошенки"

Получите интересные мастер-классы по изготовлению поделок из веток бесплатно

Мастер-классы от "Горошенки"!

Уютные шапки и снуды ручной работы

Горошенка в Инстаграм

Правильное похудение при беременности

 

2Женщина во время беременности прекрасна без всяких диет и косметических процедур, но забывать о собственном здоровье совершенно нельзя в этот ответственный период. Насколько важно похудение при беременности, сможет сказать только врач сугубо индивидуально.

 

Не все женщины следят за собственным весом при беременности и считают, что кушать нужно за двоих, ведь нагрузка на организм тоже двойная. Это мнение ошибочное, потому что избыточный вес – это в первую очередь дополнительная нагрузка на организм, который и так тяжело работает после зачатия. Поэтому нужно и можно худеть во время беременности, если в этом есть необходимость.

 

Гормональные перемены часто приводят к частым перепадам настроения, и некоторые мамы могут просто заедать стрессы, которые возникают на этом фоне. Можно худеть при беременности и тем, кто не мог отказать себе в удовольствии вкусно покушать на ранних сроках.

 

Осознание того, что приобретенный вес явно превышает норму приходит не сразу. Чаще понимание возникает в конце беременности, когда плод уже большой и нагрузки слишком велики, а тут еще и дополнительный «груз» в виде дополнительных килограммов наеденных за всю беременность. Можно ли похудеть при беременности только с помощью усилий воли это вопрос непосредственно к будущей маме, которая может собрать всю волю в кулак и преодолеть данное препятствие. Ведь лишний вес это не только тяжело, но и возможность спровоцировать осложнения в развитии и формировании плода.

 

Можно похудеть во время беременности, наладив рацион, добавив в него свежие овощи и фрукты и исключив мучное и сладости. Не стоит самостоятельно составлять такое меню без участи лечащего врача. Диета для похудения при беременности должна составляться только при участии врача, который сможет проконтролировать баланс всех необходимых витаминов и элементов в рационе. Это нужно чтобы малыш во время маминой разгрузки не чувствовал недостатка всех элементов, которые нужны для его нормального развития.

 

Норма веса в период вынашивания малыша

 

1Этот показатель очень индивидуален и не может применяться для всех беременных, но средний вес, который выведен медиками в рамках нормы за месяц составляет примерно 1 – 2 кг в начале беременности. Похудение во время беременности не нужно тем, у кого набранный вес за весь период беременности составил от 10 до 15 кг. Если же имеются отклонения от нормы в большую сторону, стоит задуматься о здоровье и принять решение немного сбросить вес.

 

Методы борьбы с весом

 

Когда на весах появляются слишком большие цифры, беременная должна начать контролировать свое меню и образ жизни. Никаких экспериментов в том, как похудеть во время беременности быть не должно, лучше всего обратиться с этим вопросом к специалисту. Хороший диетолог сможет посоветовать разные способы борьбы с килограммами. Можно начать с правильного питания и делать вместе с этим физические упражнения для похудения при беременности.

 

Ни в коем случае не нужно придерживаться диет, которые истощают организм и не дают необходимых для развития плода микроэлементов. Как похудеть при беременности, если есть индивидуальная непереносимость тех или иных продуктов сможет объяснить врач, который посоветует принимать в пищу аналоги этих продуктов. Кушать беременная должна около 5 раз в день, из них основными остаются завтрак, обед и ужин, а остальные во время перекусов.

 

Врач сможет порекомендовать, как быстро похудеть при беременности, просто соблюдая режим дня. Для этого питание должно проводиться в строго отведенное для этого время, а последний прием пищи желательно проводить не позже 19 часов. Как можно похудеть при беременности и не вернуть лишние килограммы обратно, поможет узнать врач, который ознакомит со списком продуктов, которые нужно исключить из меню на все время. Это фаст-фуд, полуфабрикаты, газированные напитки, мучное свести к минимуму, а соль и специи употреблять в наименьшем количестве.   

 

Для избавления от лишнего веса можно посетить спортивный зал, но только для занятий в специальных группах для будущих мам. Если такие секции имеют лозунг «худеем за неделю при беременности», вряд ли это, правда, потому что большие нагрузки, что способствует сбросу веса, категорически запрещены в период вынашивания малыша. Отлично будущим мамам подойдет посещение бассейна. Аквааэробика позволит убрать лишние килограммы, а также будет способствовать развивать те мышцы, которые задействованы в процессе родов.

 

4Как худеть во время беременности категорически запрещено будущим мамам тоже нужно знать. Ни в коем случае нельзя использовать таблетки для похудения при беременности, потому что состав подобных препаратов не всегда отличается полезными веществами. Пагубное действие они несут даже в обычной жизни, что уж говорить о беременности. Негативное воздействие на плод таких лекарственных средств или БАДов давно доказано. Также аналогичное действие несет чай для похудения при беременности. Он способен привести к обезвоживанию организма будущей мамы, что очень плохо для развития малыша.

Нравится

Добавить комментарий

Пожалуйста, оставьте свой комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Презентации

Пряничная мастерская "МАРГОША"

Еще больше конкурсов ВКОНТАКТЕ