Мастер-классы от "Горошенки"

Получите интересные мастер-классы по изготовлению поделок из веток бесплатно

Мастер-классы от "Горошенки"!

Уютные шапки и снуды ручной работы

Горошенка в Инстаграм

Бессонница при беременности

 

1Многие беременные женщины не могут понять, почему при нормальном образе жизни и при том, что раньше со сном все было в порядке, возникает бессонница во время беременности. Случается так, что в период вынашивания малыша ночной сон становится менее продолжительным, чем дневной. Когда идет 36 неделя беременности бессонница становится одним из основных проблем, которые беспокоят будущую маму. Это не пустые слова, а сухая статистическая информация.

 

Причины такого поведения могут быть разные, но вот основные из них:

­      Увеличившийся живот затрудняет принятие удобного положения.

­      Позывы в туалет становятся все чаще.

­      Еще мучает бессонница при беременности в случае появления судорог конечностей из-за нехватки витаминов и микроэлементов.

­      Мысли о предстоящих родах все чаще посещают беременности, поэтому бессонница в третьем триместре беременности достаточно распространенная вещь.

 

Методы борьбы с плохим сном

 

4 В ситуации с проблематичным сном главное - это стабилизация работы биологических часов. Когда возникает бессонница при беременности нужно попытаться ложиться спать и пробуждаться в примерно одно и то же время. Также можно воспользоваться бабушкиным рецептом и для лучшего сна выпивать на ночь небольшое количество теплого молока.

 

Если идет 37 неделя беременности, бессонница может быть спровоцирована рационом. Важно забыть на период вынашивания малыша о продуктах, которые содержат кофеин, или хотя бы употреблять их в первой половине дня.

 

Нужно исключить:

­      Газированные напитки, и энергетики

­      Горячие напитки, такие как чай и кофе

­      Шоколад и его производные

 

Когда появляется бессонница при беременности, что делать подскажет врач или народные средства. Желательно не есть перед сном жирную или слишком приправленную еду, чтобы избежать таких неприятностей, как изжога или сухость во рту. В любой период жизни важно не нарушать водный баланс, но, когда возникает бессонница на поздних сроках беременности, стоит немного ограничить прием жидкости, чтобы избежать дополнительной нагрузки на мочевой пузырь.

 

Конкретные действия

 

3Релакс при беременности - самое то, чтобы настроить свой организм на здоровый сон. Если возникает бессонница в начале беременности, можно принимать еле теплые ванны, потому что горячие нежелательны в этот период. Такая процедура поможет расслабиться перед сном. Супруг может также поучаствовать в налаживании процесса сна, сделав вечером легкий массаж своей беременной жене, когда присутствует бессонница. Беременность 38 недель с момента зачатия должна говорить о завершении подготовительного процесса к родам при помощи специальных упражнений. Растяжку можно делать под спокойную музыку, что тоже будет способствовать улучшению сна.

 

Подготовка спальни - очень важный момент для того, чтобы спокойно спать. Когда появляется бессонница при беременности, причины могут быть разные, например, шум или лишний свет в спальне. Место, где будущая мама спит, должно быть изолировано от лишнего шума и света в ночное время, к примеру, с помощью беруш или повязки для сна. Можно также убрать часы, которые постоянно тикают и будут еще больше нагнетать время, которое необходимо для отхождения ко сну.

 

Важно засыпать в удобной позе. Бессонница на последних неделях беременности может возникать из-за того, что женщина не может удобно лечь. Для создания комфортных условий можно использовать дополнительные подушки, которые позволят принять наиболее удобное положение.

 

Бывает ли бессонница при беременности, суждено проверить на себе не каждой ждущей малыша женщине. Если уж такая ситуация стала знакомой, то для начала нужно обратиться к врачу. Опытный врач гинеколог поможет разобраться в вопросе и решить все причины его возникновения. Главное - после того, как возникла бессонница на ранних сроках беременности, не поддаваться плохому настроению и переживаниям. Когда сон не приходит, можно заняться любимым делом, пока не появится желание подремать. Так, можно почитать книгу или пройтись по комнате.

 

Главный вопрос, который вызывает бессонница при беременности – это как бороться с ней. Прежде всего, не нужно поддаваться плохому настроению и не начинать прием седативных и снотворных препаратов. Делать это нужно только по рекомендациям врача, который сможет предоставить полную информацию о причинах возникновения проблемы. Этот процесс может быть признаком депрессии, и, скорее всего, врач сможет обнаружить и другие ее признаки.

 

Иногда бессонница воспринимается как признак беременности. Так как в этот период ведет к обострению всех органов чувств. Именно такая ситуация может вызвать временное отсутствие сна.

 

Основное средство от бессонницы при беременности - это отдых и покой. Дождавшись 30 недели с момента зачатия, можно смело идти в декретный отпуск. Именно это время женщина может посвятить себе и предаться радостным хлопотам по подготовке к появлению малыша. Больше отдыха в это время можно позволить и днем, раз уж ночью малыш резвится и не дает маме уснуть. 

 

Нравится

Добавить комментарий

Пожалуйста, оставьте свой комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Презентации

Пряничная мастерская "МАРГОША"

Еще больше конкурсов ВКОНТАКТЕ