Мастер-классы от "Горошенки"

Получите интересные мастер-классы по изготовлению поделок из веток бесплатно

Мастер-классы от "Горошенки"!

Уютные шапки и снуды ручной работы

Горошенка в Инстаграм

Бег при беременности

 

3Следящие за своей физической формой женщины после того, как узнают о своем особом положении,  не могут отказать себе в удовольствии пробежаться утром для поднятия тонуса. Но иногда желания женщин, которые нацелены на благо не могут осуществиться по причине возможного негативного влияния на плод. И все-таки, возможен ли бег при беременности?

 

 

Все плюсы и минусы

 

Акушер-гинеколог, который ведет беременность женщины, сможет ответить на вопрос, можно бегать при беременности или стоит отказаться от этой затеи. Если же мысль о том, чтобы начать бегать по утрам, пришла беременной в голову после зачатия, стоит вырубить ее на корню, потому что начинать давать такие нагрузки на организм – неоправданный риск. Лучше в таком случае использовать ходьбу, что тоже позволит поддержать форму.

 

Аргументы «ЗА»

 

Беременная женщина, которая все время до зачатия занималась бегом и уже не представляет себя вне этого спорта, может продолжать тренировки. Тем более, медики категорически запрещают прекращать занятия спортом в один миг. В таком случае лучше всего посоветоваться с врачом, и бег во время беременности несколько ограничить, например, использовать меньшее количество занятий.

 

Во время подобных тренировок женщине нужно следить за состоянием своего здоровья, отслеживая частоту ударов сердца и соблюдая правильное дыхание. Когда же что-то идет не так, и чувствуется головокружение, боль в животе или, еще хуже, кровянистые выделения, нужно немедленно обратиться к врачу.

 

Даже тем, кто привык к таким нагрузкам нужно помнить, что бегать во время беременности можно только до половины срока, то есть примерно до 20 недели, поэтому есть время отучить себя временно от таких занятий.

 

Аргументы «ПРОТИВ»

 

Если подобные нагрузки не были знакомы будущей маме, то экспериментировать при беременности тоже не стоит. Из-за отсутствия выработанной привычки после начала занятий может возникнуть дополнительная нагрузка на сердце, что может отразиться на здоровье малыша. В момент бега все внутренние органы находятся в состоянии вибрации, а это может повлиять на работу матки в том числе. Также при постепенно растущем животе нагрузка на суставы куда больше прежнего, поэтому колени находятся в особой группе риска.

 

Для тех, кто хочет бегать при беременности, нужно отметить, что есть и менее травматические виды спорта, которые будут допустимы после зачатия и принесут не меньше пользы.

 

Рекомендации врача

 

2Для тех, кто все же решил бегать при беременности, лучше всего делать это в местах с менее загазованным воздухом. Это могут быть парки, скверы или по возможности лес.

 

Бег на ранних сроках беременности может быть допущен на кардиодорожках, но при условии полного контроля со стороны тренера. Или же это может происходить на специальном тренажере, который устраняет вибрацию, тем самым снимая нагрузку с внутренних органов женщины.

 

Нравится

Добавить комментарий

Пожалуйста, оставьте свой комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Презентации

Пряничная мастерская "МАРГОША"

Еще больше конкурсов ВКОНТАКТЕ