Мастер-классы от "Горошенки"

Получите интересные мастер-классы по изготовлению поделок из веток бесплатно

Мастер-классы от "Горошенки"!

Уютные шапки и снуды ручной работы

Горошенка в Инстаграм

Правильное питание во время беременности - залог здоровья малыша и мамы

 

3Правильное питание при беременности способствует корректному формированию и развитию плода, а также хорошему самочувствию самой будущей мамы. Не стоит пренебрегать основными правилами и кушать все и в больших количествах. Организовав режим питания во время беременности и подобрав нужные продукты, получится позаботиться, чтобы ребеночек получал все необходимые витамины и микроэлементы и устраните собственные проблемы.

 

Правильное питание во время беременности - залог хорошего самочувствия без всяких мигреней, неожиданных головокружений и тошноты. С помощью него получится избежать проблем с малокровием и расстройством кишечника. Например, если ребенок недополучает питательные вещества из пищи, он начинает их высасывать из мамы, в итоге сам плохо развивается, и мамочка от этого страдает.

 

Что нужно кушать во время беременности

 

Что можно есть при беременности – самый главный вопрос. В рацион обязательно должны входить животные белки, такие как мясо, рыба и яйца. Употребление овощей и фруктов способствует насыщение организма матери и ребенка витаминами. Так же не стоит пренебрегать молочными продуктами. Особенно важны продукты богатые клетчаткой, которые нормализуют пищеварение. Поэтому употребление макаронных изделий, различных каш и хлеба грубого помола также необходимо. Не стоит забывать о молочных продуктах.

 

Нельзя при беременности есть жареную пищу, копченые и маринованные продукты, а также пить газированные напитки и квас. Луше уделить немного времени себе и своему будущему малышу и приготовить здоровую пищу на пару, которая сохранит все витамины, и не будет содержать большого количества масла.

 

Составляем режим питания во время беременности

 

2

Женщина, ждущая ребенка должна заботиться о своем здоровье, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе и, конечно же, составить режим питания при беременности. Принимать пищу нужно не менее 5-6 раз, но небольшими порциями. На завтрак и поздний ужин лучше употреблять легкие продукты, не нагружающие организм работой. Чтобы ничего не забыть и не нарушить правильное питание при беременности, составьте меню.

 

Ежедневно женщине находящейся в положении необходимо кушать супы, молочные и мясные, пить соки, молоко или чай, кушать овощи и фрукты и не забывать про макаронные и крупяные блюда.

 

Какие продукты должны входить в рацион беременной женщины

 

1Меню должно меняться со сроком беременности, но количество приемов пищи неизменно. Например, в первый месяц беременности правильное питание особенно важно. Ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки, кофе. Рекомендуется правильно подобрать продукты с наибольшим содержанием витаминов.

 

В первый месяц ребеночек формируется, поэтому ему необходим кальций и белок. Уделите внимание молочным продуктам – пейте пастеризованное молоко, кушайте йогурт, творог, на ночь можно употреблять кефир. Много полезных элементов содержится в орехах.

 

На втором месяце у большинства женщин проявляется токсикоз, что едят при беременности в этом случае – вопрос, который часто их мучает. Во время токсикоза можно начинать завтрак с сухарей и пить чай, тошнота не будет так сильно проявляться.

 

На более поздних сроках есть при беременности нужно продукты, богатые животным белком, фрукты и овощи. Большую роль играет пища, богатая железом. Белок важен для роста мышечной массы плода и для плаценты, а железо необходимо для правильного формирования мозга ребенка.

 

На восьмом-девятом месяце мамам желательно кушать продукты богатые кальцием и углеводами. В правильный рацион при беременности необходимо включить творог, сыр, мясо и рыбу, а так же различные каши. Но не стоит сильно перегружать себя пищей, плод уже крупный и давит на желудок, поэтому может возникнуть изжога. Необходимо кушать понемногу, но часто - до 7 раз в день. Обязательно присутствие фруктов и овощей, богатых клетчаткой, кальцием, витаминами А, В и Д.

 

Стоит обратить внимание и на употребление жидкости. Обязательно в меню беременной женщины должны присутствовать молочные, овощные и нежирные мясные супы. Кофе можно заменить напитками из цикория, обязательно отказаться от газированной продукции и заменить ее натуральными свежевыжатыми соками, чаем или пастеризованным молоком.

 

Нравится

Добавить комментарий

Пожалуйста, оставьте свой комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Презентации

Пряничная мастерская "МАРГОША"

Еще больше конкурсов ВКОНТАКТЕ